Статья описывает 8 упражнений для тренировки дельтовидных мышц, включая подъемы гантелей и штанги, разведения гантелей и жим штанги из-за головы. Упражнения направлены на развитие передней, средней и задней частей дельтовидных мышц, а также на формирование атлетического телосложения.