Программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Включает 3 недели тренировок с увеличением количества подходов и повторений. Между каждым подходом рекомендуется делать перерыв не более 3-5 минут. Если программа слишком трудна, можно разделить ее на 2 части. Результат стоит усилий!
# Тренировки
Программа тренировок ТИТАН - это динамичная и интересная программа, которая дает мощный стимул для роста массы мышц и силы. Для занятий по этой программе необходимо иметь стаж минимум 6 месяцев регулярных тренировок. Программа состоит из 4 микроциклов, каждый из которых длится 2 недели и включает в себя объемную и силовую недели. В статье представлены тренировки для каждой недели.
В данном материале рассказывается о 5 методах наращивания мышечной массы, которые прошли тесты на результативность. Один из методов - выполнение подходов с определенными паузами, который позволяет быстрее утомить мышцы и дает больше, чем принято получать от определенного числа повторений. Для введения данного метода в тренировочную программу, нужно начать с одного упражнения в начале комплекса и сделать 10 подходов с отдыхом между повторами на 15-30 секунд.