В статье рассказывается о том, как перевести организм в анаболический режим для набора мышечной массы. Описывается, как правильно употреблять белки и углеводы, чтобы повысить эффективность тренировок. Приводится список продуктов, богатых белком и углеводами, а также рекомендации по составлению рациона питания для культуристов.
# Мышечная масса
В данном материале рассказывается о 5 методах наращивания мышечной массы, которые прошли тесты на результативность. Один из методов - выполнение подходов с определенными паузами, который позволяет быстрее утомить мышцы и дает больше, чем принято получать от определенного числа повторений. Для введения данного метода в тренировочную программу, нужно начать с одного упражнения в начале комплекса и сделать 10 подходов с отдыхом между повторами на 15-30 секунд.