Тонкости тренировки спины.
Тренируем спину, а она не растет - почему? Чаще всего, причиной является неправильная техника. Как же убедиться? Обрати внимание на свои руки в конце тренировки спины! Они устали? Значит, одно или несколько упражнений выполнялись неправильно. В КАЖДОМ упражнении на мышцы спины, нам следует максимально концентрироваться на приведении локтей к корпусу, ведь в этом и заключается главная функция целевой МГ! Не следует сильно сжимать пальцами снаряд, лучше за него вообще не держаться или держаться по-минимуму, а в этом нам помогут такие аксессуары, как тяги, крюки и липучки, ведь благодаря им, мы снимаем нагрузку с предплечий и бицепсов, акцентируя внимание на спине.
Так же не стоит гнаться за весами и применять в тренировках трудные изощренные упражнения, ведь главное - это максимально хорошо чувствовать работу мышц, поэтому нам следует подбирать упражнения и нагрузку с умом.
Спина - крупная мышечная группа, она требует большого объема нагрузки. А это значит, что мы не скупимся на количество упражнений и подходов!
И, конечно, стараемся избегать травм - тщательно разминаемся перед рабочими подходами, не округляем спину и не опускаем голову при выполнении упражнений, используем тяжелоатлетические ремни при работе с большими весами и всегда контролируем свою технику в зеркале!)
